انّ التعرض لأشعة الشمس المباشرة مهم لجسم ؛ لأنّها تعتبر المصدر الرئيس لفيتامين د، ولكن عندما يكون التعرض لاشعة الشمس لمدة طويلة وتحديداً في أوقات الظهيرة، فإنّ الأمر يصبح سلبياً؛ لأنّه التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة تؤثر الاشعة المنبعثة من الشمس أي فوق البنفسيجة، ويؤدي بالتالي إلى تعرضه للإصابة للعديد من الأمراض الجلدية والمشاكل الصحيّة.
أضرار أشعة الشمس:
التعرض الى اشعة الشمس لمدة طويلة يسبب العديد من الامراض منها :
التجاعيد: من المعروض تظهر التجاعيد بالشكل الطبيعيّ بالنسبة للأنسان عند التقدم في العمر، والذي يساعد على ظهورها هذه التجاعيد هي حركة عضلات الوجه، وعمليات الأكسدة، والعامل الرئيس لظهورها هي أشعة فالشمس ، لأنها تؤثر على الياف الجلد والمادة الموجودة فيها ، لتكون كولاجين محدد ، تسبب تجاعيد الجلد ، وتتدلى وتفقد قدرتها على العودة إلى وضعها الطبيعي ".
الاختلافات في لون الجلد: يظهر هذا الاختلاف في لون الجلد عند العودة الى البين بعد حمام شمي في حوض السباحة او على شاطئ البحر خلال فصل الصيف، فالكثير من الناس تغيّرت لون بشرتهم نتيجة تعرضهم للأشعة ولم تعد إلى لونها الطبيعي؛ نتيجة وصول التغيّرات إلى الأوعية الدموية.
النمش: هي بقع ملونة بنية تظهر على الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس لأول مرة ، وعادة ما تظهر قبل سن الخمس سنوات ، وتحديداً للأفراد ذوي البشرة الفاتحة أو الحمراء ، وكما أشارت العديد من الدراسات،تكون نتيجة لأسباب وراثية وزيادات خلال النهار قد تتحول إلى ورم خبيث.
البقع الناتجة عن اشعة الشمس: لها تظليل ملون بني يظهر على الجلد ، ويمكن لبعض منتجات العناية بالبشرة أن تخففها وتجعلها تبدو أفتح ، ويمكن إبعاد مظهرها باستخدام الكريمات الواقية من الشمس.
بقع الشيخوخة: يعتبر العديد من الأفراد أن مؤشرات الكبر التي تظهر على الوجه والجسم ناتجة عن النضج ، ولكن السبب المباشر هو ضوء النهار. كلما تقدمت بها أكثر ، كلما زادت المظاهر والعلامات ، ومساحات الجسم التي تظهر بشكل عام هي الوجه واليدين على الرغم من الصدر ، ويمكن أيضًا تخفيفها باستخدام الماكياج.
القشرة: هو الذي يظهر على اماكن مختلفة من الجسم ، وتكون حمراء أو بنية اللون بسبب الاشعة المباشرة والمتكرر لضوء النهار ، ويكون الأفراد ذوو البشرة الفاتحة أكثر انكشافًا. غالبًا ما تنتج الأشعة الساطعة حروق جلدية ؛ بسبب التعرض المباشر والفوري والمفرط عليه ، فإنه يؤدي إلى احمرار الجلد واضطراب وقدر كبير من الألم فيه ، وهذه المواد المستهلكة تؤثر عادة على الطبقة الخارجية من الجلد ، وتستمر حتى تتعافى لمدة نصف شهر عندما تتعافى هذه الطبقات. تبدأ في التجرد ، وتكون خطرة عند وصولها إلى الطبقات الداخلية والبقع الحساسة ، ويستمر هذا النوع من الحروق بفترة أطول وتحتاج إلى مزيد من الوقت للشفاء
كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس:
- استعمل مرهم حماية من اشعة الشمس يفضل اختيار مرهم واقٍ ضد أشعة الشمس من أجل منع امتصاص البشرة لأشعة الشمس الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية، كما تعتبر منتجات الوقاية من الشمس غير فعالة أحياناً في الحماية من الضرر، لهذا يجب اختيار الكريم الذي يحتوي على أكسيد الزنك الذي يعتبر عنصراً فعالاً يمنع وصول أشعة الشمس الضارة للبشرة، ولهذا يفضل استخدام الكريمات التي تحتوي على 5% أو أكثر من أكسيد الزنك، كونه لا يسبب حدوث حب الشباب أو تهيج واحمرار للجلد.
- لبس قبعة ونظارات. يمكن ارتداء القبعات لتقليل ضرر أشعة الشمس. ومن الحكمة أيضًا ارتداء القبعات ، خاصة للأطفال ، لأن بشرة الأطفال أكثر حساسية للأشعة العالية ، لذا فمن الممكن تصور ذلك، لذا يمكن ارتداء الطفل لقبعة تغطي رأسه وأذنيه وعينيه، بالإضافة إلى تجنب الأماكن التي تتعرض لأشعة الشمس بشكل كبير، والوقوف في أماكن الظل مثل ظل شجرة، أو استخدام المظلية، كما ينصح بضرورة ارتدِ نظارات لحماية العين من التعرض المباشر إلى ضوء النهار العالي.
- لبس ثياب ذات اكمام وارتداء ملابس ذات مظهر طويل. خارج المنزل. يشرع بالإضافة إلى ذلك على ارتداء ملابس ذات اللوان داكنة ، لأنها تضيف حماية أفضل للجلد. من الألوان الفاتحة، بالإضافة إلى أنّ الملابس الطويلة تعدّ درعاً لحماية الجسم من أشعة الشمس، وينصح عدم الخروج من المنزل ما بين الساعة العاشرة صباحاً وحتّى الساعة الثالثة مساءً.
- "يُفضل غسل الملابس باستخدام منظفات الملابس التي تحتوي على طاردة لاشعة الشمس الضارة ، والتي تحتوي على أحجار متناهية الصغر تضيف إلى منع الأشعة الضارة من"مثل الأشعة فوق البنفسجية، والتي تحتوي على بلورات مجهرية تساهم في منع الأشعة الضارة من التغلغل في البشرة.
- إن تناول أصناف الطعام التي تحمي الجلد من أشعة الشمس يمكن أن تؤكل مصادر الغذاء التي تدخل ضمن توصيف بيتا كاروتين ، ونماذج من هذه الأصناف الغذائية: اليقطين والمشمش والبطيخ والبطاطا ، حيث يضيف الاستخدام المكثف لهذه الأصناف الغذائية لمساعدة الجهاز المناعي والوقاية من تأثر الجلد الناتج عن التعرض المباشر للإشعاع الذي يأتي من الشمس .
- من الممكن أيضًا تناول أنواع مختلفة من الأطعمة التي تحتوي على المغذيات C و E ، حيث أظهرت بعض الفحوصات أن تناول مزيج من هذه العناصر الغذائية يزيد من الحماية ضد الضرر الناجم عن التعرض المباشر لأشعة الشمس ، باستخدام الفيتامينات C مع وفيتاميناتE والميلاتونين ، ووضعه على الجلد قبل التعرض لاشعة الشمس. يعطي نتائج إيجابية.